良い姿勢、悪い姿勢について、きちんと知っていますか？
日々の生活動作・姿勢の工夫で痛みを楽にすることができます。
頸部
正しい姿勢の目安は「耳と肩が垂直にあること」です。正しい位置が崩れると頭の重さ分、首の筋肉に負担がかかることになり、頸部の痛みが誘発されます。
枕の選び方
腰部
腰痛に悩まされない姿勢、かがむ動作は少なく、同じ姿勢を長く続けない。また動き始めの動作はゆっくり行ないましょう。
寝る時の姿勢
起き上がり方
●反動を利用しない
●起きる側に横向きになって、肩・肘を利用する
膝
膝を深く曲げる姿勢は避け、和式の生活よりも洋式の生活の方が良いでしょう。